plecy zakwasy

Dzisiaj lekcje skrócone więc humor dopisuje, co prawda jutro sprawdzian do którego się nie uczyłęm jeszcze ale co tam. Trening - Plecy: -podciąganie nachwytem (same negatywy) 12-10-8-8-6 -ściaganie podchwytem 4x12 -wiosłowanie podchwytem 4x12 -wiosłowanie siedząc 4x12 -wiosłowanie na maszynie (pierwszy raz robiłęm a wesłżo elegancko) 3x12 -MC [...]

[...] silke za darmo to moge isc wczesniej i zrobic trening tam przed zaczeciem treningu muaythai? pon klata <w domu> wto dwuglowe czworoglowe i lydki <w klubie> sro plecy <w domu> pia barki (bic tric razem seria laczona) <w domu> i jeszce tak mysle zeby moze wtorek byl wolny a nogi zrobie w klubie w czwartek?? a wy jak [...]

Ej to normalne że po MC mam zakwasy w lędźwiach?? Plecy mam proste jak robię, łopatki ściągnięte, brzuch napięty. Trochę dziwne uczucie

Update treningowy z wczoraj (02.09): Plecy, Triceps Martwy ciąg 80x8 85x8 90x8 Podciąganie Szerokim Nachwytem 5kgx8 5kgx7 5kgx6 Wyciąg poziomy (wyjątkowo byłem na innej siłowni, stąd zmiana) 80x8 90x8 100x7 Focze Wiosło 16x8 18x8 20x8 Szrugsy 70x12 70x12 70x12 Wyciskanie wąskie 40x8 50x8 55x8 Dipy 10kgx9 10kgx8 10kgx8 Co mogę dodać, ostatnio [...]

Trening z dzisiaj 16.04.10 Nogi: Wykroki ze sztangą - 12/22,5kg , 12/25kg , 8/25kg Prostowanie i uginanie Wspięcia na 1 noge 19kg Powiem tak , miałem jeszcze zakwasy na tyłku i po wtorkowym treningu i poprostu nie dałem rade ostatniej seri wykroków , do tego jeszcze dziś WF był dość ostry Plecy: Martwy ciąg 12/50,5kg , 10/53,5kg , 8/56,5kg Drążek [...]

ja tez jutro plecy tric mam juz zakwasy na lydkach, klacie, bicepsach i przedramionach oraz na brzuchu od wczoraj, jak wroce (skladam filmik o Wolfie w MM)to napisze od czego yo

[...] siedząc - 3 x 12 10 kg. - odwrotne pompki - 3 x 10 - spięcia brzucha na skośnej - 3 x 15 - russian twist - 3 x 12 10 kg - odwrotne brzuszki - 2 x 10 ( naderwałabym sobie plecy tak się zamachnęłam nogami - nigdy wcześniej tego nie robiłam) Wiem, że zaraz ktoś mnie zlinczuje ale co mam zrobić kiedy jestem wyczerpana a swoje i tak już zrobiłam - [...]

Nie no aż tak szybkiej regeneracji to ja raczej nie mam :D Dziś niestety wpisu nie będzie,plecy postanowiłem przerzucić na czwartek(za duże zakwasy) i dodatkowo cały dzień byłem poza domem,także niestety ale z szamą również był problem,oczywiście zaraz sobie wszystko podlicze i 3100kcal ma być musowo.

http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Ten tydzień był bardzo ciężki pod aspektem treningu-regeneracji.Wiele ćwiczeń jest nowych,nie wiedziałem jaki ciężar dobierać by zrobić na 100% określoną liczbe powtórzeń,nadodatek przez cały tydzień na całym ciele utrzymywały mi się zakwasy.Treningi były bardzo męczące a robione śmiesznie małym [...]

[...] czuć triceps od pnd,wielokrotnie pisałem że długa głowa również bierze udział w przywodzeniu ramienia do tułowia jak i też kiedyś przytrafiła mi się kontuzja tricepsa przy podciąganiu podchwytem. Chociaż mi się już raczej nie zdarza go czuć od pnd,ale kiedyś jak trenowałem u siebie w piwnicy lubiłem łączyć plecy z tricepsem na jednym treningu.

Dzis robiłem plecy, powiem krótko to 10 serii podciagania jest niezle prze...bane W ostatniej serii to nie mogłem juz sie podciagnąc ani razu. Ale ogólnie trening spox krótki intensywny (w sam raz na lato ) A zakwasy pierwsza klasa Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

ja mam zakwasy na klacie i tricku po srodowym treningu a dzisiaj plecy i BIC mam nadzieje ze bedzie git malina, zapindole 20g NII i ogien urva !!

witam ehehehe ale dowalilem wczoraj ciagi i ogolnie plecy zmasakrowane, zakwasy na oftro ale od poniedzialku startuje uuuyeah

[...] czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie czułam żadnego zmęczenia z powodu diety [...]

[...] bananowy bardzo prosty :D kroisz banana na kawalki, dolewasz smietany albo mleka troche, cukru troche i mieszasz, tylko najlepiej łyzka zeby kawalki owocow fajne byly, bardzo dobre z p[rzeplukanym ryzem :) takim sypkim A te cwiczenie to na plecy bardzo dobre, w poniedzialem robilem ale z hantlem to mam takie teraz zakwasy na najszerszych ze szok

hej! ja dziś mam zakwasy od nie-cwiczenia. juz dwa tygodnie nic nie robiłam, bo kuruję plecy i jak długo nic nie robię to zaczynają mnie miesnie pobolewac, pewno wiotczeją:D

Może strasznie nie widać (szczególnie na tych zdjęciach), mi nie o wygląd chodzi ale to czuc nawet że mam mocniejszą/większą prawą stronę. Np jak napinam klate, plecy, ręke nawet bez napinania jak siedze. Tak samo po treningu często zakwasy/pompa na prawej stronie tylko. Jedyne co mam żeby to zniwelować to hantel do 20kg bo chyba [...]

witam dzisiaj mam pierwszy trening plecow po kontuzji trzeba bedzie go robic delikatnie plecy juz nie bola, ale zobaczymy jak to bedzie tymczasem spadam sie najesc nasycic woda i o 11 na trening w sobote biceps ladnie poszedl zmienilem plan to odrazu zakwasy sie pojawily. spadam yo

Ja mam takie zakwasy, że przy pisaniu na klawiaturze czuję plecy

Dzieki za info na pewno zajrzę :) Wczoraj trening: Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego 20/25/25 Biceps: unoszenie sztangielek siedząc 4/5/7 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 8/10 Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) 20/30 Dwugłowy uda: zginanie nogi z [...]